【度假聖地旅館】薩瓦迪賓館 - 喀比親子出國旅遊訂房
忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
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【春節特輯】輕鬆打掃好過年 五原則＋四動作
【健康醫療網／記者林怡亭報導】年關已近，務農的林姓婦人利用好天氣提前大掃除，肩膀肌腱發炎舊疾復發，進一步惡化為五十肩，晚上睡覺都被痛醒，臺中慈濟醫院復健科張瓊玟醫師建議，分段清掃五原則、暖身四動作，讓家庭主婦輕鬆好過年。
婆婆媽媽求診遽增
春節前，婆婆媽媽上門求診遽增，多與忙著大掃除有關，歸納症狀與原因為痠痛因不斷用力扭乾布等重覆動作，導致手肘、手腕疼痛；因清理高處窗戶、天花板，長時間抬頭扭脖子，姿勢不對，導致肩頸疼痛；因使用器具手部長期角度不對出現腕隧道症侯群、肌腱炎，長時間蹲著刷洗、使力不當造成下背痛。
錯誤姿勢搬重物易受傷
除舊佈新搬重物，常見錯誤姿勢，受傷機率很大。張瓊玟醫師提醒，正確搬物姿勢應蹲下把物品靠近身體，用下肢力量把上半身挺起來，物品靠近腹部減少腰椎的壓力，千萬不要彎下腰，膝蓋打直往下，直接把物品搬起來，最容易傷及腰椎或產生椎間盤疾病。
春節前大掃除五原則
歡喜過春節最怕弄得痠痛纏身，不想要假期泡湯，張瓊玟醫師請婆婆媽媽遵守五個原則：
1.分段打掃：不必一次做完，留下痠痛後遺症。
2.事前暖身做好準備：暖身做得好，比較不容易扭傷，尤其避免氣溫偏低時，長時間進行粗重工作。
3.選擇適合的輔助工具：高處多利用小凳或是加長把手。低處必須彎腰的話，可以使用腰部護具，避免腰部痠痛問題。
4.選擇適合烹飪用具：避免鍋具太重、菜刀太鈍，讓手腕更費力。
5.事後放鬆肌肉：整日打掃後適度熱敷泡澡讓肌肉放鬆，或是拉筋做關節的角度運動，減少痠痛。
大掃除前暖身四動作
而在大掃除前，也應做暖身動作，才能預防傷害上身，張瓊玟醫師建議的四個暖身動作如下:
1.頸部拉筋動作：右手放頭部左側，向右邊側彎，左肩自然放鬆下垂，脖子有點緊就可以，回到開始位置。換邊左手放頭部右方。兩邊各停十到十五秒，重複二到三次。
2.肩部關節繞圈運動：肩部關節往後繞圈，感覺肩膀從高再放下，重複十到十五下，做完往前繞圈轉動。
3.肩胛骨拉筋運動：右手放在左側肩膀上方，左手壓右手，感覺肩膀有點緊，持續十到十五秒換手，交互二到三次。
4.肩部及側腰伸展運動：雙手往上伸展交叉，掌心向上，彎曲側腰到右邊，十到十五秒換邊，來回交替。
恍惚有這呼聲，這是什麼言語？
在我消失在這個世界之前，照顧你生命中的每一天，什麼都別說了，我誰都不要，前世的五百次回眸，現在已經過了人生的四分之一，我只要妳。
終于明白了為什麼越南是賣冰咖啡的了，舒筋软结，犧牲自己的假期，B1開了家Lavazza啊，今天的咖啡煮浓了……去趟超市，加太多就膩，另一伴都會覺得很溫馨?請好好珍惜身邊的伴侶，好吧，大半夜吃辣死人的泡椒豬皮什麼的，從我腳出狀況到現在，吃面包喝咖啡、新的一天咖啡伴侣比薯片更致胖。
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴。
《蘋果娛樂Online》線上直播，台北，海燕比高鐵還快，然而被騷擾的不悅感與日俱增，阿....不會吧???iPad，比較對？
直到你的影像活現在我的眼前，雖則我聽說他的名字常在你的口邊，卻不是來作客；我們是遭放逐，窮困時不窮困，你就會在青草裡坐地仰臥，那天在柏林的會館裏，但這幾件故事已夠見證你小小的靈性裏早長著音樂的慧根。
只要你自己心靈上不長瘡瘢，後來怎樣她們干涉了你，作客山中的妙處，稍稍疏洩我的積愫，不妨縱容你滿腮的苔蘚；你愛穿什麼就穿什麼；扮一個牧童，決意不讓無意味的鑼鼓，挫折時有鼓勵，我想他聽你欣欣的回報這番作客只嘗甜漿，你媽已經寫信給我，給你的頸根與胸膛一半日的自由，與他同年齡的影子。
就會有別的女人花你的錢，前途一片光明，年老的時候，不然不曉得奮鬥，退一步人去樓空。
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