【旅遊便宜】81 鑫星飯店 - 新加坡自助旅遊訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
年節飲酒須知
年節飲酒小酌怡情、過量傷身,但怎麼喝才能盡興又不影響健康呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,一般成人在健康狀況良好的情況下,小酌的確無傷大雅,但建議每日的酒精攝取量以不超過20公克為宜,女性標準則以10公克為限,可別過量飲酒而影響健康喔。
佳節期間難免小酌,但酒喝多少才不傷身?廖嘉音營養師表示,根據國民健康署107年國民飲食指標建議,在健康狀況良好的情況下,成年男性建議每日酒精攝取量以20公克為限,女性則建議減半攝取,以10公克酒精為宜。
這樣來說到底每天可以喝多少酒才不超標呢?國健署建議,男性每人每天可飲用約500c.c.的啤酒、或是紅白酒約200c.c.,或為酒精濃度較高的威士忌、白蘭地、高粱酒等烈酒時,則建議每日攝取以60c.c.為限。女性的每日酒精攝取標準則為上述的一半為佳。
廖嘉音營養師提醒,長期過量飲酒不僅容易造成營養攝取失衡,大量的酒精攝取也會增加肝腎負擔,甚至提高罹癌率;此外,懷孕期間、哺乳期間也不建議飲酒,以免造成胎兒或寶寶的健康疑慮。
圖文創作:健談
專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師
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